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Quer Saber quais são os alimentos mais ricos em proteínas para secar e ganhar massa muscular? Então continue lendo o post.
Além de saber quais são os alimentos mais nutritivos e menos calóricos, é importante saber também que a proteína não está somente nos alimentos de origem animal, ela pode ser combinada direitinho em alimentos de origem vegetal você consegue proteínas de alto valor biológico e que ainda cabem no seu bolso.
Quando você come proteína você aumenta o gasto energético associado a gestão daquele alimento que ajuda você emagrecer e se você puser uma pimentinha melhora esse efeito termogênico do alimento, agora se você quer e tem na boa proteína barata prática, super saudável e light pra você que qualquer dieta mas também dá pra aumentar a massa muscular.
Veja os alimentos Ricos em Proteína para Secar e Ganhar Massa Muscular:
1 – Peito de Frango
É o clássico, todo mundo que quer ganhar massa consome muito frango porque tem um saborzinho bom, agradável, delicado e combina com muitas coisas não pesa no nosso bolso.
2 – Clara do ovo
A clara do ovo e também a albumina é uma proteína de alto valor biológico. Pode ser consumida na forma de clara cozida ou o ovo cozido, mas atenção, retire a gema. Já a albumina não tem gordura e carboidratos além de super baratinho por isso é uma ótima opção.
3 – Carne vermelha
Além de ser uma fonte de proteína ela contém também muito ferro contém creatina naturalmente então para quem deseja ganhar massa muscular é uma opção bem interessante. Boas opções de carnes magras são o patinho, o lagarto, file mignon sem o cordão e o músculo.
4 – Sardinha e Atum
Outra fonte interessante de proteína é a sardinha ou atum os dois são fontes de ômega 2 e 3 são fonte de uma gordura saudável e a gente tem obviamente fonte de proteína.
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