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Você sabia que existem aplicativos que ajudam a diminuir a ansiedade? A ansiedade é uma das doenças com maiores índices no século XXI, ela acontece em muitos casos por conta de problemas sociais, conflitos familiares, transtornos como TDH e TDA, dislexia, hiperatividade, entre outros. Com uso da tecnologia foram criados aplicativos para ajudar com a doença.
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Confira aqui neste artigo quais os aplicativos que ajudam a diminuir a ansiedade.
Como os Aplicativos Ajudam a Diminuir a Ansiedade?
A ansiedade, em muitos casos, trata-se de nervosismo diante de determinadas situações. Por exemplo: tem algo importante para acontecer na semana e a pessoa não consegue se concentrar em nada porque não para de pensar no que está por vir, então esse medo ou sensação de frio na barriga, fica o tempo inteiro presente, desviando o foco de outras tarefas que precisam ser realizadas durante o dia, interferindo até mesmo no sono, pois a pessoa não consegue nem dormir.
E para outras pessoas, a ansiedade pode ser a aflição, ou seja, a pessoa não consegue dirigir, sente-se preocupa com interações sociais, entre outros. O medo de situações simples, que devem ser realizadas diariamente, acaba por causar a sensação de incapacidade. Inclusive, ao sofrer crises de ansiedade sesse tipo é possível desencadear ataques de pânico.
No entanto, esses transtornos possuem tratamento envolvendo medicação, terapia, prática de exercícios no dia a dia, e até mesmo, o uso de aplicativos que ajudam a diminuir a ansiedade.
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Os aplicativos criados para ajudar a diminuir a ansiedade, trabalham no auxílio do tratamento, por exemplo, alguns deles possuem espaços em que é possível relatar o que está sentindo em determinado momento, ensina técnicas de respiração e meditação para ajudar a acalmar, entre outros que poderemos verificar nos aplicativos que mencionaremos aqui neste artigo.
Muitos profissionais indicam os aplicativos como forma de auxílio no tratamento, onde a pessoa com transtorno de ansiedade se compromete consigo mesma e pode realizar exercícios para diminuir a ansiedade, de forma gratuita e acessível. Assim, quando entrar em crise, além da medicação, suporte profissional, ainda terá o aplicativo para se acalmar.
Aplicativos que Ajudam a Diminuir a Ansiedade:
Os aplicativos que ajudam a diminuir ansiedade, a seguir, são totalmente gratuitos e possuem interface simples. Eles estão disponíveis nas plataformas para Android, iOS e na internet, basta baixar e utilizar o mesmo, fazendo exercícios diários e em momentos de crise.
Pacifica
Esse aplicativo permite que você informe todos os dias por quantas horas dormiu, como está o seu humor, o tempo e exercícios que foram realizados, entre outros. É como um diário para ajudar a acompanhar sua rotina, além de possuir técnicas de meditação, espaços para anotar seus objetivos e as inspirações.
Querida ansiedade
Para ajudar a diminuir a ansiedade, este aplicativo permite que o usuário realize exercícios de respiração, meditação e anote suas emoções diárias.
No aplicativo há uma seção que possui tutorial sobre o uso do mesmo, além disso, foi criado por uma psicóloga que disponibiliza um fórum com perguntas e respostas sobre o tema e vídeos.
Be Okay
Esse aplicativo que ajuda diminuir a ansiedade, está disponível somente para iOS, ele foi criado por três universitárias brasileiras. O Be Okay, permite que você adicione as fotos dos momentos de crise, espaço para relatar as mesmas, além de oferecer sons para relaxamento.
Mind Shift
No aplicativo, a pessoa que sofre de ansiedade pode consultar pensamentos realistas sobre como diminuir a ansiedade e sensações que a mesma causa, com uma sessão que possui vozes relaxantes para ajudar a acalmar, estimulando a imaginar situações tranquilizadoras.
Lembre-se de conversar com o seu médico sobre as medidas que auxiliam a diminuir a ansiedade, não se automedique e aproveite os aplicativos.
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